आदत क्या और कैसे पड़ती? Aadat (Habit) पर मनोवैज्ञानिक विचार

इस आर्टिकल के माध्यम से जानेंगे, आदत (Habit) क्या है? आदत कैसे पड़ती है, Aadat पर मनोविज्ञान क्या है? और महापुरुषों के महत्त्वपूर्ण विचार हम आपके साथ साझा करेंगे। जो Habit का उन्होंने सही अर्थ बताया है। तो यदि बुरी आदतों से छुटकारा पाना है। व्यक्ति को कैसे Aadat डालने चाहिए, आदतों की शक्ति एवं लाभ हानि की सटीक विवेचना इस आर्टिकल में हम आपके साथ करने वाले हैं। आप पोस्ट को पूरा पढ़ें, यह पोस्ट बहुत ही उपयोगी होने वाली है। चलिए शुरू करें,

आदत की विशेषता (Characteristic of habit)

जब हम आदतों (Habit) पर विचार करते हैं, तो हम आमतौर पर ऐसी गतिविधि के बारे में सोचते हैं जो हमारे द्वारा दोहराई जाती है और आदत का मनोविज्ञान हमें बताता है कि हम अपनी गतिविधियों को दोहराते हैं और बड़े होने पर आदतों को विकसित करते हैं।

आदतें इस प्रकार व्यवहार और गतिविधियों के दोहराए गए पैटर्न हैं जिन्हें हम पूरा करने के लिए वातानुकूलित हैं और कई वर्षों में विकसित हो सकते हैं और कई वर्षों में विकसित होने वाली आदतों (Habit) को हाल ही में या कुछ वर्षों में विकसित होने की तुलना में अधिक मज़बूत होने की संभावना है।

इसलिए आदतें जो हम बच्चों के रूप में विकसित करते हैं, वे हमारे जीवन भर उन आदतों की तुलना में हमारे साथ बने रहने की अधिक संभावना है जो हम वयस्कों के रूप में विकसित होते हैं। तो इस तरह की आदतों (Habit) की ताकत या शक्ति का सीधा सम्बंध यह होगा कि हम व्यवहार के इन प्रतिमानों को कब तक निभा रहे हैं।

प्राथमिक आदतें क्या है (primary aadat kya)

जब हम सुबह उठते हैं और अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो यह व्यवहार हम सभी बच्चों के रूप में विकसित होता है। अब हमें सोचना होगा कि जब हम इन आदतों (Habits) को रोकने की कोशिश करते हैं तो क्या होता है? अगर हम उठते हैं और अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं तो क्या होता है?

इस तथ्य के अलावा कि हम खराब सांस के साथ समाप्त हो सकते हैं, शारीरिक और भावनात्मक या सामाजिक असुविधा के वास्तविक मनोवैज्ञानिक प्रभाव हैं जब हम अपनी नियमित आदतों (Habits) में से एक का पालन नहीं करते हैं। अपने दाँत ब्रश करना एक उदाहरण है, एक और हो सकता है।

जब आप अपने अपार्टमेंट में प्रवेश करते हैं और घर पहुँचने के तुरंत बाद टीवी या कंप्यूटर को स्विच करते हैं। यदि आप ऐसा करना बंद कर देते हैं, तो आप अचानक अपने तत्काल माहौल के बारे में असहज महसूस करते हैं, भले ही यह आपका अपना घर हो, जैसे कि आपके जीवन से कुछ गायब है।

मान लीजिए कि आपका टीवी या आपका लैपटॉप टूट गया है, तो आप अपनी आदत (Habit) नहीं डाल सकते हैं और आप उदास महसूस करते हैं। हम मनुष्य व्यवहार के इन प्रतिमानों के गुलाम हैं और इसीलिए आदतें हमारे अस्तित्व का बिल्कुल मध्य भाग हैं।

यह अवसाद जो हम महसूस करते हैं, जब हम अपनी आदत (Habit) का उपयोग नहीं कर सकते, तो इसे ‘आदत बाधा’ का परिणाम माना जा सकता है। इस प्रकार आदत बाधा प्रभाव हमारे भावनात्मक, सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।

आदत कैसे बनती है (Aadat kaise banti)

तो आदत क्या करती है? आदतें (Habit) हमें व्यवहार के इन तरीकों पर निर्भर करती हैं। इसलिए, मनोवैज्ञानिक (Psychological) रूप से, हम आदत की वस्तुओं से नहीं, बल्कि आदतों से बंधे हैं। आप देखें, जब आप अपने घर में प्रवेश करते हैं और अपने कुत्ते को गले लगाते हैं,

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तो यह आपके पति या पत्नी को प्यार करने के बारे में नहीं है, बल्कि आपकी आदत और आपकी Habit पर निर्भरता के बारे में अधिक है। बेशक, आपके पति को इसका एहसास नहीं है और निश्चित रूप से यह आपके लिए अच्छा है।

हम भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक (Emotional and psychological) रूप से अपनी आदतों से जुड़े हुए हैं। आदतें हमें अल्पकालिक सुख देती हैं, लेकिन फिर भी ये अल्पकालीन सुख हमारे अस्तित्व के लिए महत्त्वपूर्ण हैं। इस प्रकार हम मनुष्यों को आदत पर निर्भर व्यक्तियों के रूप में माना जा सकता है।

हमारे दैनिक जीवन में, (daily life me aadat)

आदत के मनोविज्ञान को समझाने के लिए मनोवैज्ञानिक सिद्धांत (Psychological theory) कैसे फिट होते हैं? आदत को कंडीशनिंग के साथ समझाया जा सकता है और मानव व्यवहार को समझा सकता है। जबकि व्यवहारवादी कंडीशनिंग सिद्धांतों (Behavioral Conditioning Principles) के साथ Habit की व्याख्या कर सकते हैं और सुझाव दे सकते हैं।

कि आदत आम तौर पर व्यवहार है जो एक निश्चित तरीके से वातानुकूलित होती है, इसलिए एक कुत्ते को खाने की Aadat विकसित होगी या जब हम घंटी बजाते हैं तो वह भूख महसूस करता है क्योंकि उसने घंटी को सम्बद्ध करने के लिए उस आदत (Habit) को विकसित किया है और खाना।

आप सुबह उठते हैं और एक आदत (Habit) के रूप में अपना चेहरा धोते हैं, इसलिए यहाँ दो कारक जाग रहे हैं और अपना चेहरा धो रहे हैं। तो सुबह उठना एक आदत है? हाँ और इसमें फिर से दिन के समय और जागने की आंतरिक धारणा शामिल है और इस प्रकार यहाँ भी दो कारक हैं।

आमतौर पर Habits दो या दो से अधिक कारकों के जुड़ाव के बारे में होंगी और यह वही है जो कंडीशनिंग के मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों (Psychological principles) ने उत्तेजना-प्रतिक्रिया समीकरणों के साथ समझाया है। तो इस मामले में, आदत (Habit) कुछ उत्तेजना के जवाब के रूप में काम करती है। व्यवहारवाद लगभग (Behaviorism around) आदत हो सकती है लेकिन विकासशील आदतों और आदत अवरोध या आदत भुखमरी के प्रभावों की व्याख्या करने में सक्षम नहीं होगी।

आदत और उसके प्रभाव (Aadat aur usake prabhaav)

आदत और उसके प्रभाव को समझने के लिए, हमें व्यवहारवाद से परे जाने की ज़रूरत है। हमें यह समझना होगा कि जब हम अपनी आदतों में शामिल नहीं हो पाते हैं, तो हम असहजता और निराशा महसूस करते हैं।

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आपके पास हर रात एक गिलास गर्म दूध होता है और अचानक आपको यह दूध मिलना बंद हो जाता है और फिर आपका शरीर असहज और भावनात्मक या मानसिक रूप (Emotionally or mentally) से आपको असहज महसूस करने लगता है।

हम मनुष्यों आदत के जीव, हम कुछ शारीरिक और भावनात्मक दिनचर्या (Emotional routine) के अभ्यस्त रहे हैं और जब वहाँ दिनचर्या में एक परिवर्तन है, हमारे शरीर और मन को समान रूप से प्रभावित कर रहे हैं, चाहे वह एक गिलास दूध, एक चुंबन, एक लैपटॉप, एक कुत्ता, एक है कर रहे हैं साथी या सुबह टूथपेस्ट।

जब आप किसी व्यक्ति या किसी चीज़ पर भावनात्मक रूप (Emotionally) से निर्भर महसूस करते हैं, तो आप सोचते हैं कि आप उस वस्तु या उस व्यक्ति पर निर्भर हैं, लेकिन आप नहीं हैं। आप केवल अपनी ही आदत पर निर्भर हैं। यह बिल्कुल भी बुरी बात नहीं है, यह समाज और परिवार की बहुत नींव है क्योंकि हम सभी एक दिन के काम के बाद रात को घर लौटते हैं और यही हमारी आदत (Habit) है।

अच्छी और बुरी आदतों का मिश्रण (Achchhi aur buri aadaton)

हम सभी में अच्छी और बुरी आदतों का मिश्रण होता है। बुरी Habits अनकही पीड़ा का कारण बनती हैं। अच्छी Habit हमारी मुक्ति के कारण में हमारी सेवा करती हैं। यह समझने के लिए कि हम कहाँ हैं और दिशा कैसे बदल सकते हैं, हमें Aadato के गठन और परिवर्तन (Change) को समझने की आवश्यकता है।

साधक को बुरी आदतों द्वारा कब्जा की गई ऊर्जा को मुक्त करने और अच्छी आदतों को मुक्त करने के लिए इस शक्ति को स्थानांतरित (Moved) करने की आवश्यकता होगी। विचार या क्रिया के किसी भी पैटर्न को कई बार परिणामी तंत्रिका विज्ञान, या मस्तिष्क के खांचे के साथ एक आदत के रूप में दोहराया जाता है।

मस्तिष्क लगभग 100 बिलियन कोशिकाओं से बना है, जिन्हें न्यूरॉन्स कहा जाता है। एक मस्तिष्क नाली परस्पर जुड़े न्यूरॉन्स की एक शृंखला है जो एक विशेष आदत के विचार पैटर्न (Thought patterns) को ले जाती है। ध्यान आदत को खिलाता है। जब हम किसी आदत पर अपना ध्यान देते हैं, तो हम उस आदत (Habit) से सम्बंधित विचारों, इच्छाओं और कार्यों को जारी करते हुए, मस्तिष्क के खांचे को सक्रिय करते हैं।

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अच्छी ख़बर यह है कि मस्तिष्क निंदनीय है। हम नए मस्तिष्क खांचे बनाने के लिए नई कोशिकाओं की भर्ती करके अपने विचारों और व्यवहार को बदल सकते हैं। सकारात्मक विचार (Positive Thoughts) और कार्य अच्छी आदतें (Habit) बनाते हैं। नकारात्मक विचार (Negative thoughts) और कार्य हानिकारक आदतें पैदा करते हैं।

आदत पर महापुरुषों के महत्त्वपूर्ण विचार (mahapurush ke vichaar)

अब हम आपके साथ आदत पर महापुरुषों के महत्त्वपूर्ण विचार आपके साथ शेयर कर रहे हैं। जो बड़े-बड़े विद्वान ज्ञानियों (Learned scholars) ने आदत को सही या ग़लत कैसे बतलाया? जानते हैं क्रमबद्ध तरीके से

1 मान (Maun) :-आदत रस्सी की भाति है, पर रोज़ इसमें हम बट देते हैं और अंत में इसे तोड़ नहीं पाते।
2 डी पॉल (De paul) :-गंदी आदतों को छोड़ने की आदत डालो।
3 डॉ एल्डर (Dr. Elder) :-बुरी आदतों से हमारी शुद्धता का आभास मिलता है।
4 मार्क ट्वेन (Mark Twain) :-आदत तो Aadat ही है और किसी भी व्यक्ति द्वारा यह खिड़की से बाहर नहीं फैक दी जाती। हाँ, एक आध सीडी तो खिसकाई जा सकती है।
5 सुकरात (Socrates) :-इस संसार का प्रत्येक व्यक्ति आदत से मजबूर होता है।
6 संत अगस्टिन (Saint augustine) :-आदतों को रोका ना जाए तो वह शीघ्र ही लत बन जाती है।
7 स्वेट मार्डन (Sweat marden) :-किसी व्यक्ति में एक बुरी आदत पड़ती है तो फिर वह बीज के रूप में बुरी आदतों के वृक्ष को पनपा देती है। शैतान के बेटे को घर पर आमंत्रित करो तो उसका पूरा कुनवा चला आता है।

महत्त्वपूर्ण विचार आदत पर (Aaadat par vichar)

8 सटोनियम (Satonium) लोमड़ी खाल बदलती है आदत नहीं।
9 हेगलेट (Heglett) :-आदत विषैली नाग की भांति हैं जिसका ज़हर इंसान के जीवन को समय से पूर्व नष्ट कर देता है।
10 धर्म बारिया (Dharma Baria) :-आदत डालनी हैं तो परहित करने की आदत डाले।
11 सिसरो (Cicero) :-आदत की शक्ति महान है। यह हमें मेहनत को बर्दाश्त करना सिखाती है और चोट से नफ़रत कराती है।
12 लेक स्टीन (Lake stein) :-आदतें लोहे की जंजीर के समान है। जो हमें बाँध कर रखती हैं।
13 अंग्रेज़ी लोकोक्ति (English proverb) :-आदत के कारण लोग जितने काम करते हैं उतने विवेक के कारण नहीं करते।
14 राम प्रताप त्रिपाठी (Ram Pratap Tripathi) :-नीम गुड़ के साथ खाने पर भी अपनी कड़वाहट नहीं छोड़ता, इसी तरह नीच सज्जनों के साथ रहकर भी अपनी आदत से बाज नहीं आता।
15 अमृतलाल नागर (Amritlal Nagar) :-आदत भी एक तरह की आँख है।
16 अज्ञात (Unknown) :-मनुष्य संपत्ति प्राप्त हो जाने पर भी उसका उपभोग नहीं जानता अर्थात जैसी आदत रहती है उसी के अनुसार ख़र्च करता है। जैसे गर्दन भर पानी में डूबा-डूबा हुआ भी कुत्ता जीव से चैट कर ही पानी पीता है।

पोस्ट निष्कर्ष

महान भाव आपने इस आर्टिकल के माध्यम से जाना आदत (Habit) पर मनोवैज्ञानिक परिभाषा (Psychological definition) , महत्त्व और कुछ महत्त्वपूर्ण महापुरुषों के द्वारा दिए विचार, आशा है आपको यह जानकारी ज़रूर है कि नहीं होगी

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